Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
Лекарственная терапия будет еще боле эффективной, если в сочетании с приемом препаратов вы будете делать специальные упражнения. Эта процедура занимает всего несколько минут в день, но является отличным способом профилактики заболеваний мочевого пузыря. Не стоит ждать, когда недержание мочи станет настоящей проблемой. Упражнения можно начинать делать в любом возрасте.
Они разработаны гинекологом Арнольдом Кегелем. Сейчас комплекс рекомендуется как женщинам, так и мужчинам, которых беспокоит недержание мочи и синдром ГАМП.
Прежде чем приступить к выполнению упражнений Кегеля, постарайтесь почувствовать нужные мышцы. Для этого нужно попытаться задержать мочеиспускание во время посещения туалета. Напрягите мышцы промежности – именно их вам и предстоит разрабатывать.
Комплекс упражнений Кегеля подразумевает:
Тренировки стоит начинать с нескольких повторений, постепенно доводя занятия до 15 минут в день.
Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.
закрыть
