• »
  • Упражнения для противостояния недержанию мочи

Упражнения для противостояния недержанию мочи

Упражнения, которые помогут предотвратить недержание мочи

Лекарственная терапия будет еще боле эффективной, если в сочетании с приемом препаратов вы будете делать специальные упражнения. Эта процедура занимает всего несколько минут в день, но является отличным способом профилактики заболеваний мочевого пузыря. Не стоит ждать, когда недержание мочи станет настоящей проблемой. Упражнения можно начинать делать в любом возрасте.

Они разработаны гинекологом Арнольдом Кегелем. Сейчас комплекс рекомендуется как женщинам, так и мужчинам, которых беспокоит недержание мочи и синдром ГАМП.

Прежде чем приступить к выполнению упражнений Кегеля, постарайтесь почувствовать нужные мышцы. Для этого нужно попытаться задержать мочеиспускание во время посещения туалета. Напрягите мышцы промежности – именно их вам и предстоит разрабатывать.

Комплекс упражнений Кегеля подразумевает:

  • сжатие мышц в медленном темпе;
  • периодическое расслабление и напряжение мышц;
  • сокращение мышц с маленькой амплитудой;
  • выталкивание мышцы, как при опорожнении кишечника.



Тренировки стоит начинать с нескольких повторений, постепенно доводя занятия до 15 минут в день.





Недержание мочи у мужчин вызвано депрессивным состоянием

28.03.18 Американские ученые выяснили, что недержание мочи характерно не только для женщин…

Недержание мочи стрессового типа у женщин: факторы риска

Стрессовое недержание мочи представляет собой наиболее распространенный тип расстройства. Его частота…

закрыть